בטן סטטית זה אחד התרגילים הפשוטים והקלים שניתן לעשות, ולאחרונה נמצא שעבודה על הבטן בצורה של בטן סטטית תביא לתוצאות ולחיטוב יותר מהיר וחזק של הבטן.
התרגיל עובד מאוד חזק על הבטן ועל היציבה הכללית של הגוף, בנוסף באמצעות עבודה של בטן סטטית אנחנו עובדים על כל שרירי הבטן, מהבטן התחתונה ועד השרירים הצדדים וכל חלק וחלק בבטן, בצורה מאוד חזקה ואינטנסיבית.
אז קדימה להתחיל, בטן סטטית היא תרגיל מאוד מאוד פשוט וקל, כל מה שעליכם לעשות הוא לשכב על הרצפה, כאשר המפרקים על הרצפה, ואז להרים את הישבן והגוף מעל הרצפה, בדומה לתנוחה של שכיבות שמיכה אבל על המפרקים, ובצורה הזו להישאר זמן רב ככל הניתן, ולחזור על הפעולה מספר פעמים, לעלות את הגוף ולרדת.
אתם תתחילו להרגיש את הבטן עובדת מאוד מהר.
התרגיל מומלץ מאוד למי שברצונו להשיג ריבועים ולחטב את הבטן בצורה המהירה ביותר.
חשוב לזכור כמו בכל תרגיל, לעבוד לאט, להחזיק את הגוף ישר, לא להרים את הישבן גבוהה מידי, לשמור על הגוף ישר, לייצב את עצמנו ולנשום!
בהצלחה לכולם :)
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה