מקבילים הינם תרגיל פשוט ונוח שקל לבצע. התרגיל עובד בצורה מאוד טובה על היד האחורית ובנוסף על הכתפיים והגב. הבעיה עם התרגיל שלא ניתן לבצע אותו בכל מקום, ולכן יהיה עליכם לצאת ולחפש את המקום המתאים.
כאשר אנו עושים מקבילים אנו בעצם נמצאים בין שני עמודים מאוזנים המקבילים זה לזה, ונמצאים במרחק שהוא קצת יותר מהרוחב כתפיים שלנו. כאשר אנו נתחיל את התרגיל, נצטרך לשים לב שכאשר אנחנו נבצע את התרגיל, הרגליים לא יגעו ברצפה.
אז קדימה, נתחיל להסביר.
כאשר אנו מבצעים את התרגיל אנו נתחיל כאשר הידיים שלנו ישרות השלב הבא לאחר מכן יהיה לכופף את המפרקים ובעצם לרדת עם הגוף עד למצב שבו המרפקים יוצרים 90 מעלות. לאחר מכן ננסה לעלות חזרה למצב ההתחלתי.
חשוב לזכור ולשים לב שאנו לא מתנדדים ושומרים על הגוף יציב, וחזק. כמו כן חשוב לזכור ולעבוד בצורה איטית על מנת לא לפגוע בנו.
כאשר אנו נעשה מקבילים נשים לב שהתרגל עובד כמעט על כל הפלג הגוף העליון, אם נרצה להקשות על עצמנו מעט יותר יהיה באפשרותנו לקפל את הבירכיים לחזה ובצורה הזו לעבוד על הבטן ואם תראו שגם זה קל, תוכלו ליישר את הרגליים ל90 מעלות.
לסיכום, מקבילים הינו תרגיל, פשוט שעובד על הפלג הגוף העליון בצורה מאוד טובה וקשה מאוד לפגוע בעצמנו כאשר אנו עובדים.
כאשר אנו עושים מקבילים אנו בעצם נמצאים בין שני עמודים מאוזנים המקבילים זה לזה, ונמצאים במרחק שהוא קצת יותר מהרוחב כתפיים שלנו. כאשר אנו נתחיל את התרגיל, נצטרך לשים לב שכאשר אנחנו נבצע את התרגיל, הרגליים לא יגעו ברצפה.
אז קדימה, נתחיל להסביר.
כאשר אנו מבצעים את התרגיל אנו נתחיל כאשר הידיים שלנו ישרות השלב הבא לאחר מכן יהיה לכופף את המפרקים ובעצם לרדת עם הגוף עד למצב שבו המרפקים יוצרים 90 מעלות. לאחר מכן ננסה לעלות חזרה למצב ההתחלתי.
חשוב לזכור ולשים לב שאנו לא מתנדדים ושומרים על הגוף יציב, וחזק. כמו כן חשוב לזכור ולעבוד בצורה איטית על מנת לא לפגוע בנו.
כאשר אנו נעשה מקבילים נשים לב שהתרגל עובד כמעט על כל הפלג הגוף העליון, אם נרצה להקשות על עצמנו מעט יותר יהיה באפשרותנו לקפל את הבירכיים לחזה ובצורה הזו לעבוד על הבטן ואם תראו שגם זה קל, תוכלו ליישר את הרגליים ל90 מעלות.
לסיכום, מקבילים הינו תרגיל, פשוט שעובד על הפלג הגוף העליון בצורה מאוד טובה וקשה מאוד לפגוע בעצמנו כאשר אנו עובדים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה