יום זיכרון לחללי מערכות ישראל ונפגעי פעולות האיבה

יום זיכרון לחללי מערכות ישראל ונפגעי פעולות האיבה

דלגית - חבל קפיצה

הפעם נדבר על כלי כל כך פשוט וכל כך אפקטיבי וכמעט שאף אחד לא משתמש בו.

הדלגית, או חבל קפיצה, ישנו משפט שאומר שיש רק שני סוגי בני אדם שיכולים להשתמש בדלגית, מתאגרפים או ילדות קטנות, אנו חולקים על המשפט הזה, וטוענים שכל אחד יכול להשתמש בחבל ולשפר את סיבולת הלב ריאה שלו בצורה משמעותית.

אין סיבה לתת הסברים מפורטים וארוכים מידי לגבי השימוש בחבל, אבל אנו נסביר בכל מקרה קצת על דרך העבודה הקלאסית וכיצד זה פועל ועוזר לנו לשמור על הכושר.
כאשר אנו קופצים בחבל בקצב מהיר, אנו עובדים מאוד חזק על שרירי התאומים שלנו, בנוסף לכך אנו עובדים על כל שרירי הרגל ומעט על שרירי הידיים.

מומלץ לקפוץ כ-5 דקות שלוש פעמים בשבוע וכבר תראו שיפור משמעותי. ישנן שיטות רבות כיצד לקפוץ בחבל, בין אם זה בקפיצות רגילות, על רגל אחת או חילופי רגלים, האפשרויות הן אין סופיות. כמו כן חשוב לזכור שלא מומלץ למי שיש בעיות בירכיים להשתמש בדלגית או בחבל קפיצה על מנת לא לפגוע בעצמו ובירכיים בצורה חמורה יותר. כנ"ל לגבי בעיות קרסולים או כל מפרק אחר ברגליים.

לסיכום דלגית היא דרך מעולה לשמור על כושר כאשר אנו נמצאים במקום בו לא ניתן לרוץ, אנו ממליצים תמיד להשתמש בה, אבל לזכור לשמור קודם כל על הגוף ורק לאחר מכן על הכושר.
בהצלחה.